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  • 晨跑应该选择最佳时间

    不少老年人有晨跑的习惯,很多人也误认为早晨的空气是最清新的,但总的来说,晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间,晨跑前,不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。生理学家证实,晨跑的最佳时间是早上的六点至七点,运动时间以半个钟为标准,过早晨跑或者晨跑过长时间不好,具体原因如下:1、生理机能相对低下

    查看更多 2019-05-09

  • 怎么运动可以助你远离疾病

    工作再累也要运动,在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来,心脏是人体一生中最辛苦的器官,只要人活着它就在“干活”。它如此重要又无可替代。张主任说,他年轻时也和很多人一样,对健康不是很重视,总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫,见多因心、肺问题向他求医的患者,他逐渐意识到:如果不注意,躺在手术台上的下一个可能就是你自己。如

    查看更多 2019-05-03

  • 怎样跑步小腿不会变粗

    跑步本来是一种有效的减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,小腿变粗是可以避免的。那么,怎样跑步小腿不会变粗?怎样跑步小腿不会变粗?1、热身运动运动前要做热身运动相信是不

    查看更多 2019-04-30

  • 跑步要如何正确呼吸

    跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。那么,跑步要如何正确呼吸?跑步要如何正确呼吸?1.跑步前先深呼吸。跑步前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样呼吸能让

    查看更多 2019-04-29

  • 跑步机运动注意事项有哪些

    在练习跑步机之前,准备活动比较简单,主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了,比如侧压腿、活动脚腕等。首先,初学者使用跑步机不宜过快,即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。速度保持在5.5—7.5挡即可,以避免脚底失控。跑步属于有氧运动,不能单纯追求速度。从起跑过渡到正常步速应该循序

    查看更多 2019-04-27

  • 跑步前为什么要卸妆

    跑步前要卸妆吗?运动的时候不适合脸上带妆,因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗,要是跑步前不卸妆的话,不但有可能阻塞毛孔,还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔,这对皮肤是不好的,所以跑步前一定要卸妆。跑步前为什么要卸妆?否则诱发痘痘跑步前最

    查看更多 2019-04-26

  • 运动过度有什么危害

    人们只知道运动有益身体健康,而并不知道过量的运动会给你的身体带来伤害吧。俗话说“四肢发达,大脑平滑”,这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。&

    查看更多 2019-04-25

  • 如何轻松成为跑步达人

    热身运动不能少:跑步达人告诉你,一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间,让肌肉慢慢适应高强度的运动状态,才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动,或者慢跑。让跑步不那么单调:单就跑步而言其实挺无趣的。你可以针对自己的情况做一些适当的调整,比如偶尔换一条跑步路线,比如换一换跑步时所

    查看更多 2019-04-24

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