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常见问题
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：(1)刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。(2)血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血
健身后禁吃食品：1、健身后禁吃甜品、饮料饮料、甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，不能吃！为了增长肌肉、告别脂肪！健身后禁吃这些食品2、禁吃生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜进食，红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率，你可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆
运动减肥补水的三个时间段运动减肥，喝水应从三个时间段来考虑，即：运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。&n
运动减肥补水的三个时间段运动减肥，喝水应从三个时间段来考虑，即：运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。&n
深蹲练哪块肌肉呢?蹲对了就主要是臀大肌。蹲错了主要是大腿横向肌肉。1、锻炼肌肉深蹲锻炼主要是针对腿部进行锻炼，但是对身躯也有较好的锻炼效果。主要可以锻炼的有股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌、臀大肌、股二头肌
1.卧推和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，必须加倍小心每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有时是因为取下和放回杠铃时和搭档配合失误。这个后果非常严重。卧推前必须擦去手上的汗水，最好涂抹镁粉很多人卧推时将杠铃下降到胸部，这可是受伤的催化剂。这样做可能会对胸肌和肩带
适当的健身对我们的身体是有帮助的，能改善我们的体质，因此常常健身还是有好处的。但男性健身还有什么好处大家就不是很清楚了。那么，男性健身有什么好处?男性健身有什么好处?调谐全身：长期坚持适宜的运动，还能改善内分泌器官、神经系统以及感觉器官的功能。
1、没做热身如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状。没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛。在跳绳之前应做好充分的热身运动。2、场地不对如果跳绳的时
剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。那么在剧烈运动后应该注意哪些事项呢?下面就跟三联小编一起去了解一下。一、不要蹲坐休息
美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。美国《赫芬顿邮报》刊文，除了长期好处，运动还会带给身体5种立竿见影的改变。1.改善DNA瑞典科学家最新研究发现，健康但不爱动的年轻人，即使锻炼数分钟也可改变
